Sei una futura mamma o speri di diventarlo? Allora devi sapere che lo sport fa molto bene alle donne in gravidanza. Ecco quali benefici comporta:
Sviluppa muscoli forti per sostenere il tuo bebè
L’attività sportiva aiuta i muscoli e le articolazioni. Pratiche come lo yoga e il pilates sono particolarmente benefiche perché ti inducono a fare stretching assumendo posizioni che favoriscono lo sviluppo della flessibilità e della stabilità. In più, stimolano i gruppi muscolari della schiena, in particolar modo i dorsali, i quali vengono messi a dura prova dal peso del bebè che porti in grembo, ed evitano quindi possibili dolori alla colonna vertebrale.
Mantiene allenate le tue capacità respiratorie
Durante la gravidanza le tue capacità respiratorie sono ridotte ed è quindi importante mantenerle allenate. Il lavoro sul fiato e sulla concentrazione fatto durante le lezioni di yoga, per esempio, può aiutarti nel momento del parto.
Evita l’accumulo di calorie in eccesso e peso corporeo
Quando sei incinta, ti capita spesso di avvertire fame o di voler soddisfare qualche voglia che magari prima non avevi. È bene non privarsi di questi piccoli piaceri ma per riequilibrare la situazione è importante svolgere attività fisica: camminata, nuoto, ginnastica dolce, bicicletta e monopattino comportano un buon consumo energetico, limitando l’accumulo di peso corporeo. I benefici sono evidenti anche per quanto riguarda il morale e l’umore: frequentare un corso e incontrare altre future mamme ti permette di non sentirti sola e condividere le tue esperienze con qualcuno che può capirti.