“Ecco i miei buoni propositi per l’anno nuovo: iniziare a fare sport per essere in forma in vista dell’estate!”
Quante volte ognuno di noi ha ripetuto questa frase nella propria testa, a mò di mantra, per poi alla fine rimanere sedentario sul divano? Molte, forse troppe.
Solitamente, infatti, sono tre le ragioni che impediscono di iniziare a fare attività fisica:
- Pigrizia;
- Indecisione;
- Mancanza di motivazione.
Niente panico. Le cose possono cambiare, se lo si vuole davvero. Infatti, la chiave per cominciare nel modo giusto, ma soprattutto per rendere lo sport continuativo e duraturo nel tempo, è la forza di volontà. E’ una forza che nasce da dentro, non ci sono terzi che possano convincere una persona a iniziare un percorso di fitness o uno sport di gruppo. Tutto nasce interiormente, attraverso l’ascolto di sé stessi e delle proprie necessità.
Ecco, quindi, qualche consiglio utile per aiutarti a capire quali siano le necessità che ti possano spingere a iniziare uno sport:
Perdere peso
Per bruciare i grassi in modo efficace, dovrai orientarti su attività che alimentino il ritmo cardiaco:
- running,
- boxe,
- nuoto,
- ciclismo
- salto con la corda.
Tutti questi esempi di attività fisica ti permetteranno di consumare molte calorie e, di conseguenza, insieme a una corretta alimentazione, di perdere peso.
Ho bisogno di sfogarmi
Se ti senti sopraffatto dallo stress quotidiano e vuoi ritagliarti un momento della giornata che sia solo tuo, in cui poter liberare la mente e sfogarti, ecco qualche sport che fa al caso tuo:
- Ciclismo;
- Body Jump (salti su un piccolo trampolino);
- Piloxing (box unito a danza e pilates);
- Zumba;
- Running (una bella corsa è sempre l’ideale per non pensare ai problemi).
Rinforzare i muscoli
Per questo tipo di obiettivo, la cosa migliore è iscriversi in palestra ed essere seguito da un personal trainer che attraverso un programma personalizzato ti consiglierà tutti gli attrezzi più idonei affinché sulla tua pancia spunti una bella tartaruga. Anche il nuoto, il rugby e il canottaggio sono sport perfetti per rafforzare i muscoli.