Cambi repentini di temperatura, stanchezza lavorativa e una routine frenetica e senza pause sono alcune cause piuttosto comuni di stress psicofisico. Questo stato di sofferenza e affaticamento può incidere sul tono dell’umore, sulla relazione con il partner e con gli altri membri della famiglia nonché sulla propria resa sul posto del lavoro. Per risolvere la situazione, molte persone ricorrono ad integratori costosi e talvolta poco efficaci, ma la natura ci offre moltissime alternative ai farmaci, più economiche e sicuramente più sane. Ecco tre ricette per creare il frullato più giusto per voi: idratante, energizzante o detox.
Idratante
Per creare il perfetto frullato idratante vi basterà frullare: 250 g di ananas, 120 g di avocado, ½ mela granny smith, 50 g di finocchio, 50 g di cetriolo (privato della buccia e dei semi), 300 ml di acqua di cocco fredda, qualche cubetto di ghiaccio, una manciata di foglie di menta e una spruzzata di lime.
Energizzante
Per un frullato energizzante delizioso frullate ½ banana, 5 grosse fragole, 1 vasetto di yogurt bianco magro (o, per una consistenza meno densa, 175ml di latte di mandorle) 1 cucchiaio di miele, due cucchiai di semi di lino tritati finemente e un pizzico di zenzero grattugiato.
Detox
Per depurare l’organismo, un frullato detox è l’ideale: nel mixer mettete mezzo limone, ¼ di ananas, 1 carciofo (privato della parte interna spinosa e delle foglie più dure), 1 mela granny smith e 1 pezzetto di zenzero fresco. Per chi volesse, è possibile aggiungere anche la spezia depurativa per eccellenza, la curcuma.
Attenzione!
Fate attenzione: i frullati vanno bevuti appena fatti, se lasciati anche solo per alcuni minuti in ‘attesa’ nel bicchiere, perdono parte del loro potere nutritivo e benefico.