Il 17 marzo di ogni anno è la giornata mondiale del sonno, istituita dalla Commissione della World Association of Sleep Medicine nel 2008.
Come è noto, un adeguato apporto di sonno (o riposo notturno) è una componente fondamentale per il benessere psico-fisico e gli scienziati continuano a ribadire che è importante dormire circa 7-8 ore a notte. Questa indicazione però è formulata soprattutto sulla base delle necessità degli uomini, poiché in realtà le donne dovrebbero dormire di più.
Lo hanno evidenziato diversi studi scientifici, tra cui quello condotto dallo Sleep Research Center della Loughborough University e quello della Sleep Foundation.
Perché è importante la giusta ‘dose’ di sonno?
Il sonno rigenera le funzioni cerebrali e cognitive, aiuta a stabilizzare l’umore e il metabolismo, è utile a consolidare la memoria, a regolare il sistema immunitario, quello ormonale e quello cardiovascolare.
Un ridotto apporto di sonno aumenta il rischio di sviluppare patologie quali il diabete mellito, l’ictus, l’infarto e l’ipertensione arteriosa.
Quanto dovrebbero dormire in più le donne?
Le donne dovrebbero dormire circa mezz’ora in più, può sembrare poca cosa ma secondo gli scienziati sono minuti preziosi per il recupero delle energie necessarie per affrontare la nuova giornata.
Perchè le donne dovrebbero dormire di più?
La prima ragione per la quale le persone di sesso femminile hanno necessità di dormire più a lungo è da ricercare nella maggior complessità d’utilizzo che le donne fanno del loro cervello.
A questa motivazione si somma il multitasking, caratteristica prettamente femminile che fa sì che il corpo e la testa lavorino di più rispetto a chi non è invece in grado di gestire e portare a termine più cose contemporaneamente.
Inoltre, le donne sono più soggette ad avere un sonno disturbato, basti pensare che corrono un rischio del 40% superiore rispetto agli uomini di soffrire di insonnia, di apnea notturna e di sindrome delle gambe senza riposo.
Ultimo ma non per importanza, anche il bilanciamento ormonale ha un impatto sul sonno: durante il ciclo e nel periodo che lo precede può essere più difficile dormire e dunque nei giorni successivi si avrà più bisogno di riposare.
Questi motivi fanno sì che le persone di sesso femminile debbano dormire un poco di più per sentirsi ugualmente riposate.