Le vacanze, i weekend lunghi, ma anche i weekend fuori porta lontani dallo stress del lavoro, rappresentano per molti l’occasione ideale per recuperare il benessere psicofisico, ma come conservarlo anche al rientro in città?
Atteggiamenti positivi
Quando si percepisce che le vacanze stanno diventando un lontano ricordo, l’ideale sarebbe riportare alla mente gli atteggiamenti positivi assunti durante l’estate e cercare di applicarli, quando possibile, nella vita di tutti i giorni.
Coccole a tavola
Può capitare che in vacanza ci si coccoli anche a tavola trasgredendo una volta in più, ma il pensiero di rimettersi in forma non deve portare stress.
Si può procedere per gradi, continuando a portare in tavola i sapori che ci hanno accompagnato in ferie e incamminarsi un po’ alla volta sulla strada della linea, riducendo le quantità, i grassi, gli zuccheri e così via.
Sport
Nuotate, camminate, beach volley e scalate in montagna. Se in vacanza il movimento fisico è stato molto presente, il segreto è non smettere di colpo. Basta una settimana di sedentarietà e stress per annullare i benefici estivi.
Fare movimento per 30 minuti tre volte a settimana aiutano a mantenere il tono muscolare e scaricare la tensione emotiva.
Stare all’aria aperta
Stare il più possibile fuori casa (se le temperature lo consentono) è un’ottima terapia del buonumore.
La natura è alleata del benessere psicofisico: aria fresca, sole e pensieri positivi aiutano ad allungare i benefici delle vacanze.