Dal greco “dys”, doloroso, “men”, luna o ciclo lunare e “roìa”, dal verbo fluire, ecco che origina la parola dismenorrea: dolori mestruali molto forti, che ogni mese colpiscono migliaia di donne. Ecco 3 modi per alleviarli naturalmente:
Affidati alla riflessologia per i dolori mestruali
Se non sei tra quelle che corre ad acquistare il più generico degli antidolorifici, ti proponiamo una soluzione naturale che potrebbe rivelarsi molto efficace. Affidati alla riflessologia: consiste nella stimolazione, tramite un determinato massaggio o tocco, di zone del corpo chiamate punti riflessi.
Il Dr. Da Campo Gianluigi, medico esperto in tecniche di riflessologia, agopuntura e terapie complementari dell’AIRAS* – Università di Padova, suggerisce: “Posiziona il pollice sulla parte anteriore della tibia, lato interno (al terzo medio della cresta tibiale rotulea) e premendo sulla prominenza ossea di quest’osso, scorri dall’alto verso il basso fino a trovare il tuo punto di maggior dolore (iperalgico); massaggialo comprimendo col pollice per circa due tre minuti e sentirai diminuire il dolore mestruale. Ripeti a piacere la procedura”.
*AIRAS: Associazione Italiana per la Ricerca e l’Aggiornamento Scientifico
Boule dell’acqua calda
Anche il calore potrebbe rivelarsi efficace. In commercio esistono i cosiddetti cerotti termici, da posizionare sul basso ventre o sulla parte bassa della schiena, ma noi ti proponiamo un rimedio più economico: stenditi a letto o sul divano e posiziona sopra la regione pelvica (o sulla zona sacrale, la parte bassa della schiena), la cosiddetta borsa dell’acqua calda, gadget inseparabile delle donne durante il ciclo mestruale. Può essere tradizionale, quindi formata da una vera e propria tasca in cui inserire acqua bollente oppure da scaldare tramite presa elettrica. Il sollievo potrebbe essere addirittura immediato!
Lo sport come possibilità
Per alcune donne, un altro metodo naturale per combattere il dolore mestruale potrebbe essere lo sport. Ebbene sì, uscire a fare un po’ di jogging potrebbe rivelarsi un vero e proprio toccasana per la pancia, grazie al rilascio di un grande quantitativo di endorfine, serotonina e dopamina, neurotrasmettitori ed ormoni che aiutano ad alleviare il dolore e a donare una sensazione di benessere generale.
Fai attenzione, però e ascolta il tuo corpo: se durante l’attività fisica avverti un senso di affaticamento o il dolore mestruale dovesse acuirsi, fermati subito e concediti qualche giorno di riposo. Non tutte le donne sono uguali e non per tutte vale la stessa soluzione.